분류 전체보기30 다이어트 중 치팅데이, 효과적으로 활용하는 법과 나의 치팅 식단 공유 다이어트를 하다 보면 누구나 한 번쯤은 참기 어려운 식욕을 마주하게 됩니다. 이때 '치팅데이'는 다이어트 중인 사람에게 단비 같은 존재인데요. 오늘은 제가 실제로 활용했던 효과적인 치팅데이 활용법과 추천하는 치팅 식단을 함께 공유해 보려고 합니다.1. 치팅데이란 무엇일까?치팅데이(Cheating Day)는 다이어트 중 제한된 식단에서 벗어나 원하는 음식을 자유롭게 섭취할 수 있도록 허용된 날을 의미합니다. 정기적인 치팅데이는 다이어트 스트레스를 낮추고, 장기적으로 다이어트를 지속할 수 있는 동기를 제공합니다.2. 치팅데이의 효과정신적 스트레스 감소: 꾸준한 다이어트에 지친 몸과 마음을 회복시켜줍니다.대사량 증가: 일정 주기로 과다 섭취한 칼로리가 일시적으로 떨어진 기초대사량을 높이는 효과가 있습니다.지속.. 2025. 3. 14. 운동 초보가 헬스장 등록 후 반드시 알아야 할 7가지 꿀팁 처음 헬스장을 등록하고 운동을 시작하면 설렘과 동시에 막막함도 생기기 마련입니다. 어떻게 해야 할지, 어떤 운동을 하면 좋을지 고민이 많죠. 그래서 오늘은 운동 초보자들이 헬스장 등록 후 반드시 알아두면 좋을 현실적인 꿀팁 7가지를 알려드리겠습니다.1. 운동 전 스트레칭은 필수!운동을 시작하기 전 가벼운 스트레칭으로 몸을 풀어줘야 부상 방지는 물론 운동 효과도 높일 수 있습니다. 스트레칭은 근육의 긴장을 풀어주고 관절의 가동 범위를 넓혀 운동 능력을 향상시킵니다. 약 5~10분 정도 간단한 스트레칭을 통해 몸을 충분히 데워주세요.2. 초반에는 기구보다는 기본 운동에 집중하기운동 초보자라면 복잡한 기구보다는 기본적인 운동인 스쿼트, 런지, 푸쉬업 등 맨몸 운동으로 먼저 근육을 길러주는 것이 좋습니다. 기초.. 2025. 3. 14. 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음
